nogi i

Witam, mam 16,9 lat, 176cm, 60kg. Trenuję skoki narciarskie i chciałbym się zapytać jak trenować żeby mieć lepsze osiągi? Najważniejsze jak wiadomo są nogi więc chciałbym zwiększyć ich siłę, tylko nie chciałbym złapać za dużo kg z wiadomych względów. Pozdrawiam!

Gram w piłkę i mam taki problem,że jak zginam nogę w stawie biodrowym(podnoszę do góry) lewej nogi,to boli mnie prawa noga w okolicach węzła chłonnego(prawe podbrzusze).Najdziwniejsze jest to,że jak kopie prawą nogą,to nic nie boli.Proszę o pomoc

Co robić by zapobiec spalaniu mięśni podczas treningu kosza? Pn. klatka, biceps, wt. kosz, śr. barki, tric, czw. kosz, pt. plecy, nogi Czy odpowiednia białka przed treningiem i 2l mleka podczas treningu zapobiegną spalaniu mięśni?

Witam, mam 15 lat ważę 63 kg i mam 184 cm wzrostu trenuje intensywnie a nawet bardzo intensywnie piłkę nożną w klubie piłkarskim chciałbym wzmocnić sobie nogi ponieważ moim problemem jest dalekie wybicie piłki jak ćwiczyć w domu ?

Witam, mam takie pytanko czy może być taki plan treningowy poniedziałek- FBW Środa- Triceps, klata, barki Czwartek - Nogi, Biceps, Plecy Czasami Sobota- FBW Czy taki plan może być czy lepiej iść jednym Niestety nie mogę zmienić dni treningowych stąd też taki plan

albo pan atakujący nogi jest superalow albo ten co podskoczył jest z Matrixa :))))) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Jak w temacie Albo też czy opłaca się kupić stojak do brania rekordów na bary i nogi?

Cześć :) Namówiłem dziewczynę do wspólnego biegania na świeżym powietrzu, chciałbym między danymi odcinkami robić z nią jakieś ćwiczenia aby wzmocniła sobie nogi, pośladki, brzuch, ręce. Jedyne co znam to przysiady. Byłbym wdzieczny za podanie paru propozycji ćwiczeń :)

Moze mi ktos napisac w jakie dni najlepiej ? Pon: Wto: Czw: Pia" Barki klatka triceps biceps nogi brzuch plecy w jakie dni to robic ? Biceps i triceps chcialbym w jednym dniu xD Czy cos jeszcze sie cwiczy ?

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy taki trening jest dobry pon. barki wt. klatka śr. wolne cz. biceps, triceps pt. nogi sob. plecy ndz. wolne Czy jednak lepiej łączyć ćwiczenia ze sobą. Z góry dziękuje. Zmieniony przez - Adamo22 w dniu 2008-11-02 16:19:48

A więc tak chodze na siłownie we wtorek(klata,bic,) czwartek(nogi,triceps) i sobote(plecy, barki). I moje pytanie jest takie czy dałoby rade w sobote chodzic na basen 45minut. Chodzi o to abym sie nie przetrenował

czesc prosze o porade co do mojego tygodnia chodze na gym 4x w tygodniu ze zwiazku na prace zmienilem ostatnio co bede w kazdym dniu robil i tez zastanawiam sie czy czasem jest dobrze a wiec: poniedzialek - barki sroda - nogi piatek - klatka + biceps sobota -plecy + triceps

Witam, 12 dni temu miałem wycinaną kaletkę z kolana i oto rodzi się pytanie - czy mogę już iść na basen w celu bardziej rozruszania nogi, po prostu trochę się pomoczyć w jacuzzi, nie chodzi mi o intensywne pływanie? z góry dziękuję za odp :)

Siemasz! Mam proste pytanko czy jak trenuje Poń. Klata barki . Sr.nogi triceps . Piątek Biceps Plecy . a w weekendy biegam i robię drążek wąski uchwyt szeroki normalny i młotkowy.. Czy ja przetrenowuję mięśnie.? Czy one zdążą się zregenerować.? Pozdrawiam.!

Witam mam maly problem z rozpisaniem sobie odpowiedniego teningu. Dysponuje takim sprzetem jak:laweczka z regulacja sztanga lamana i normalna przyrzad na nogi,hantelki i laweczka do brzuszkow i jeszcze sprzet na bary

czy jesli cwicze takim polaczeniem klata + tric, plecy + bic + przedramie, nogi + bary juz 6 tygodni ( cykl na krete ) to czy jak skacze odrazu zrobic iles dni wolnego od silki i zmienic plan czy po krecie jak sie skaczy brac najlepiej jescze pocwiczyc troche zeby spadkow nie miec ?? HELP

Czesc mam do wyboru 3 plany i niewiem za ktory na powaznie sie zabrac jako ekto: fbw 3x tydzien 2 zestawy? split 3x tydzien podzial: pon:klata+tric sr:plecy+bic pt:nogi+barki Czy moze klasyczny 4 dniowy split?

Witam,mój syn był na obozie z klubem sportowym.Po którymś treningu zabolało go biodro,był u lekarza i ma podejrzenie oscylacyjnego złamania kolca biodrowego.Ma chodzić narazie o kulach żeby nie obciążać nogi.Czy mogę dochodzić jakiegoś odszkodowania?

Czy moge tak ćwiczyć? pon: klatka wt:plecy czw:bic+tric pt:barki so:nogi Wiem że aż 5 dni w tyg. Ale ćwicze dość intensywnie i nie daje rady np:plecy z bicepsem. Jak brałem kreatyne to było ok. Ale teraz niedarady więc musze coś zmienić. Cwicze 8 miechów.

Witam mam 17 lat warze 63 kilo i mam 179 cm wzrostu chciał bym zacząć przygodę z siłownią głównie chodzi o nogi i klatę jetem w tych sprawach zielony więc prosił bym was żebyście doradzili mi jakie ćwiczenia wykonywać i jak zbilansować swoją dietę zeby treningi przyniosły jak najszybszy efekt